Nadmierne wypadanie włosów to problem, który dotyka wiele osób, zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Choć utrata około 100 włosów dziennie jest zjawiskiem naturalnym, to gdy liczba ta znacząco wzrasta, warto zastanowić się nad przyczynami i podjąć odpowiednie działania. Ignorowanie problemu może prowadzić do przerzedzenia włosów, a nawet łysienia.
Jakie są najczęstsze przyczyny wypadania włosów?
Przyczyn nadmiernego wypadania włosów może być wiele. Do najczęstszych należą:
- Stres i przemęczenie – silny lub przewlekły stres może prowadzić do zaburzenia cyklu życia włosa i zwiększonej utraty włosów.
- Problemy z tarczycą – zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy mogą powodować nadmierne wypadanie włosów.
- Niedobory żywieniowe – dieta uboga w składniki odżywcze, takie jak żelazo, cynk, biotyna czy witaminy z grupy B, może osłabiać włosy i prowadzić do ich wypadania.
- Choroby i leki – niektóre schorzenia, np. łuszczyca, łojotokowe zapalenie skóry czy grzybica, a także przyjmowane leki mogą negatywnie wpływać na kondycję włosów.
- Niewłaściwa pielęgnacja – agresywne zabiegi, takie jak częste farbowanie, rozjaśnianie, używanie prostownicy czy suszarki, mogą osłabiać włosy i prowadzić do ich nadmiernego wypadania.
- Zmiany hormonalne – wahania poziomu hormonów, np. w okresie ciąży, menopauzy czy przy zaburzeniach hormonalnych, mogą zaburzać cykl życia włosa.
Jak rozpoznać nadmierne wypadanie włosów?
Niepokojące sygnały, na które warto zwrócić uwagę, to:
- Utrata więcej niż 100 włosów dziennie.
- Włosy pozostające na poduszce, ubraniach, w wannie czy na szczotce w większych ilościach niż zwykle.
- Przerzedzenie włosów, zakola, widoczna skóra głowy.
- Swędzenie, zaczerwienienie, łuszczenie się skóry głowy.
Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, nie zwlekaj z podjęciem działań. Im szybciej zareagujesz, tym łatwiej będzie zahamować proces wypadania włosów.
Co robić, gdy włosy nadmiernie wypadają?
Walka z nadmiernym wypadaniem włosów powinna być prowadzona dwutorowo – od wewnątrz i od zewnątrz.Działania od wewnątrz:
- Zadbaj o zbilansowaną dietę bogatą w składniki odżywcze istotne dla zdrowia włosów, takie jak białko, żelazo, cynk, miedź, witaminy A, C, E, biotynę i witaminy z grupy B. Włącz do jadłospisu produkty pełnoziarniste, jaja, chude mięso, ryby, orzechy, nasiona, warzywa i owoce.
- Nawadniaj organizm, wypijając minimum 1,5 litra wody dziennie. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, w tym również mieszków włosowych.
- Ogranicz stres poprzez regularne ćwiczenia, medytację, spacery na świeżym powietrzu, hobby czy spotkania z bliskimi. Wysoki poziom stresu może zaburzać cykl życia włosa i nasilać wypadanie.
- Zadbaj o odpowiednią ilość snu, co pomoże zregenerować się organizmowi i zredukować poziom stresu.
- Rozważ suplementację witaminami i minerałami istotnymi dla zdrowia włosów, po konsultacji z lekarzem lub trychologiem.
Działania od zewnątrz:
- Delikatnie myj włosy łagodnymi szamponami dostosowanymi do potrzeb twojej skóry głowy. Unikaj silnych detergentów, które mogą podrażniać i wysuszać skórę.
- Regularnie stosuj peelingi skóry głowy, które usuną zrogowaciały naskórek i poprawią ukrwienie.
- Sięgnij po wcierki i serum stymulujące wzrost włosów, zawierające takie składniki jak wyciąg z łubinu, skrzypu polnego, pokrzywy, aminokwasy, niacynamid czy kofeinę.
- Wykonuj masaż skóry głowy podczas mycia czy nakładania wcierki. Pobudzi to krążenie krwi i odżywi cebulki włosów.
- Ograniczaj agresywne zabiegi stylizacyjne, takie jak farbowanie, rozjaśnianie, prostowanie czy częste suszenie gorącym powietrzem. Daj włosom odpocząć i regenerować się.
- Chroń włosy przed szkodliwym działaniem promieni UV, nakrywając je czapką lub kapeluszem.
Kiedy udać się do specjalisty?
Jeśli domowe sposoby nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, a wypadanie włosów się nasila, warto skonsultować się z trychologiem lub dermatologiem. Specjalista zbada skórę głowy, oceni kondycję włosów i zleci odpowiednie badania, by wykluczyć choroby ogólnoustrojowe.
W gabinecie trychologicznym można skorzystać z zabiegów wzmacniających włosy i stymulujących ich porost, takich jak:
- Mezoterapia igłowa skóry głowy z użyciem koktajli witaminowych lub osocza bogatopłytkowego.
- Terapia peptydowa, pobudzająca mieszki włosowe do wzrostu.
- Laser biostymulujący low level light, poprawiający mikrokrążenie i odżywienie cebulek.
W przypadku zaawansowanego łysienia, gdy inne metody zawodzą, ostatecznością może być przeszczep włosów.
Dieta dla zdrowych włosów – co jeść, by wzmocnić włosy od wewnątrz?
Wczesne zauważenie niepokojących sygnałów i podjęcie odpowiednich kroków może zapobiec przerzedzeniu czy łysieniu. Holistyczne podejście, obejmujące zbilansowaną dietę, redukcję stresu, odpowiednią pielęgnację i w razie potrzeby wsparcie specjalisty, pomoże zadbać o zdrowie i piękny wygląd włosów. Pamiętaj, że im szybciej zareagujesz, tym lepsze efekty osiągniesz w walce z nadmiernym wypadaniem włosów.